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  • Jeudi 3 mai de 14 h 30 à 18 h 30

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    Tous les mardis, jeudis et samedis chez OnePulse

    Cross training

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    vendredi 30 mars à 18 h

    une nouvelle choré by Stéphanie

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    Lundi

    Matin

    FAC

    10h - 10h45

    Renforcement musculaire ciblé : fessiers / abdos / cuisses.

    Aéro Dance

    11 h-11h45

    cours cardio danser débutant

    Pulse Camp

    11h - 12h

    Cross fit training ou boot camp. Travail de force / endurance / cardio aux poids de corps , utilisant des mouvements de bases de musculation et d’haltérophilie. Cours ludique pouvant être pratiqué également en extérieur (plages, forêts, sentiers).

    PUMP

    12h30 - 13h15

    Renforcement musculaire complet avec barre à charge additionnelle visant à tonifier et améliorer l’endurance musculaire.

    Abdos Pulse

    13h - 13h15

    Renforcement de la sangle abdominale (stabilité du squelette).

    Après midi

    FAC

    16h30 - 17h15

    Renforcement musculaires ciblés: fesses/abdos/cuisses ( pas ce cours en juillet et août)

    PUMP

    18h00 - 18h45

    Renforcement musculaire complet avec barre à charge additionnelle visant à tonifier et améliorer l’endurance musculaire.

    Abdos Pulse

    18h45 - 19h

    Renforcement de la sangle abdominale (stabilité du squelette).

    Pilates

    19h - 19h45

    Méthode d’entrainement qui sollicite les muscles profonds et basée sur la respiration. Exercices lents et contrôle des positions effectuées au sol, avec ou sans ring.

    Mardi

    Matin

    Body Pulse

    10h - 10h45

    Renforcement musculaire sur l'ensemble du corps avec petits matériels

    Stretching

    11h - 11h45

    Etirements et relaxation corporels. Contribue à une prévention des tensions musculaires et améliore la souplesse.

    Slide

    12h30-13h15

    cours avec disques de patins qui permet un renforcement musculaire intense et spécifique

    Cross Training

    12h30 - 13h30

    Résultats : amélioration significative de performances sportives , perte de poids et tonification.

    Après midi

    Circuit Training

    15h-15h45

    renforcement musculaire par ateliers successifs avec interval cardio ( pas ce cours en juillet et août)

    Special Taille

    16h30-17h15

    affinement de la zone taille, hanche et abdos au moyen de divers exercices avec petits matériels ( pas ce cours en juillet et août)

    Piloxing

    18h - 19h

    endurance cardiovasculaire, équilibre,coordination, tonification, stimulation mentale de force et confiance

    Abdos Pulse

    19h - 19h15

    Renforcement de la sangle abdominale (stabilité du squelette).

    FAC

    19h15 - 20h

    Renforcement musculaire ciblé : fessiers / abdos / cuisses.

    Mercredi

    Matin

    Pilates

    10h - 10h45

    Méthode d’entrainement qui sollicite les muscles profonds et basée sur la respiration. Exercices lents et contrôle des positions effectuées au sol, avec ou sans ring.

    Pulse Camp

    11h00 - 12 h

    Cross fit training ou boot camp. Travail de force / endurance / cardio aux poids de corps , utilisant des mouvements de bases de musculation et d’haltérophilie. Cours ludique pouvant être pratiqué également en extérieur (plages, forêts, sentiers).

    FAC

    12h30 - 13h15

    Renforcement musculaire ciblé : fessiers / abdos / cuisses.

    Abdos Pulse

    13h - 13h15

    Renforcement de la sangle abdominale (stabilité du squelette).

    Après midi

    Step

    18h - 18h45

    Avec ou sans chorégraphie spécifique et placé sous la dynamique du cardio.

    Abdos Pulse

    18h45 - 19h

    Renforcement de la sangle abdominale (stabilité du squelette).

    Zumba Fitness

    19h - 20h

    Cours de “danse-fitness” sur musiques latino-américaines.

    Jeudi

    Matin

    PUMP

    10h - 10h45

    Renforcement musculaire complet avec barre à charge additionnelle visant à tonifier et améliorer l’endurance musculaire.

    Special Taille

    10h45-11h15

    travail spécifique pour l'affinement de la zone taille, hanche et abdos

    Step

    12h30 - 13h15

    cours cardio avec un step( marche) renforcement du bas du corps

    Après midi

    Circuit Training

    16h30-17h15

    travail musculaire et cardio par atelier successif. ( pas de cours en juillet et aout)

    Body Pulse

    18h - 18h45

    Cours de renforcement musculaire pour tout le corps avec utilisation de petits matériels.

    Abdos Pulse

    18h45 - 19h

    Renforcement de la sangle abdominale (stabilité du squelette).

    Pulse Camp

    19h - 19h45

    Cross fit training ou boot camp. Travail de force / endurance / cardio aux poids de corps , utilisant des mouvements de bases de musculation et d’haltérophilie. Cours ludique pouvant être pratiqué également en extérieur (plages, forêts, sentiers).

    Cross Training

    19h-19h45

    cours intense sur cage de cross fit training.

    Vendredi

    Matin

    Piloxing

    10 h - 10h45

    endurance cardiovasculaire,équilibre, coordination,tonification,stimulation mentale de force et confiance.

    Stretching

    10h45 - 11h15

    Etirements et relaxation corporels. Contribue à une prévention des tensions musculaires et améliore la souplesse.

    Body Pulse

    12h30 - 13h15

    Renforcement musculaire sur l'ensemble du corps avec petits matériels

    Abdos Pulse

    13h - 13h15

    Renforcement de la sangle abdominale (stabilité du squelette).

    Après midi

    Special Taille

    15h-15h45

    affinement de la zone taille, hanche,abdos aux moyens de divers exercices avec petits matériels ( pas ce cours en juillet et août)

    Aéro Dance

    18h - 18h45

    Cours cardio et chorégraphié, rythmé sur des musiques actuelles et dynamiques.

    Abdos Pulse

    18h45 - 19h

    Renforcement de la sangle abdominale (stabilité du squelette).

    Zumba Fitness

    19h - 20h

    Cours de “danse-fitness” sur musiques latino-américaines.

    Samedi

    Matin

    Body Pulse

    10h - 10h45

    Cours de renforcement musculaire pour tout le corps avec utilisation de petits matériels.

    Stretching

    10h45 - 11h15

    Etirements et relaxation corporels. Contribue à une prévention des tensions musculaires et améliore la souplesse.

    Après midi

    téléchargement du planning Indoor OnePulse en PDFCliquez ci-dessous pour télécharger le planning Indoor Télécharger